1. آگاهی: اولین قدم برای متوقف کردن بلند صحبت کردن این است که از میزان صدای خود آگاه شوید. توجه کنید که در موقعیت ها و محیط های مختلف چقدر بلند صحبت می کنید.
  2. حالت بدن: مطمئن شوید که هنگام صحبت کردن وضعیت بدنی خوبی دارید. صاف بایستید یا بنشینید و شانه های خود را عقب نگه دارید و سر خود را بالا نگه دارید. این به شما کمک می کند صدای خود را به طور موثرتری پخش کنید و احتمال صحبت کردن با صدای بلند را کاهش دهید.
  3. تنفس: تنفس مناسب برای کنترل موثر حجم ضروری است. قبل از صحبت کردن، نفس های آهسته و عمیق بکشید و در حین صحبت کردن به آرامی بازدم کنید. این به شما کمک می‌کند صدای ثابتی داشته باشید و از صحبت کردن با صدای زیاد جلوگیری کنید.
  4. بیان: کلمات خود را واضح و درست بیان کنید. آهسته و آگاهانه صحبت کنید و به نحوه حرکت دهان و زبان خود در هنگام تشکیل کلمات توجه کنید. این به شما کمک می کند تا یک حجم واضح و کنترل شده تولید کنید.
  5. راه‌اندازی: هنگام صحبت کردن، سرعت خود را تغییر دهید تا از صحبت کردن خیلی بلند یا خیلی آرام خودداری کنید. هر از گاهی مکث کنید تا به شنونده اجازه دهید آنچه را که می‌گویید پردازش کند و از عطف برای نشان دادن تأکید استفاده کنید.
  6. نظارت بر میزان صدا: از یک مانیتور صدا استفاده کنید یا از شخصی بخواهید که به صحبت های شما گوش دهد و در مورد سطوح صدا بازخورد ارائه دهد. این به شما کمک می‌کند تا از میزان بلندی صحبت‌های خود آگاه‌تر شوید و بر اساس آن تنظیمات را انجام دهید.
  7. تمرین: صحبت کردن را با حجم های مختلف در محیط های مختلف تمرین کنید. تمرین کنید در محیطی آرام آرام صحبت کنید و در محیطی پر سر و صدا با صدای بلندتر صحبت کنید. این به شما کمک می کند کنترل صدا را بهتر بسازید.
  8. آرامش: بلند صحبت کردن می‌تواند نشانه استرس یا اضطراب باشد. تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید تا به شما کمک کند استرس را مدیریت کنید و آرام‌تر صحبت کنید.
  9. ضبط: هنگام صحبت کردن خود را ضبط کنید و به صدای ضبط شده گوش دهید تا مناطقی را که می‌توانید کنترل صدا را بهبود بخشید شناسایی کنید. این به شما کمک می‌کند تا از سطوح صدا آگاهی بیشتری پیدا کنید و بر اساس آن تنظیمات را انجام دهید.
  10. جستجوی بازخورد: از دیگران در مورد سطح صدای خود بازخورد بخواهید. از آن‌ها بخواهید به صحبت‌های شما گوش دهند و در مورد اینکه خیلی بلند یا خیلی آرام صحبت می‌کنید، بازخورد ارائه کنند.
  11. مواظب باشید: در موقعیت های مختلف مراقب میزان صدا باشید. برای مثال، اگر در یک کتابخانه یا محیط آرام دیگری صحبت می‌کنید، بیشتر مراقب میزان صدای خود باشید تا مزاحم دیگران نشوید.
  12. استفاده از فناوری: از فناوری به نفع خود استفاده کنید. بسیاری از دستگاه‌ها دارای کنترل‌های داخلی هستند، بنابراین از آنها برای تنظیم سطح صدا در صورت نیاز استفاده کنید. همچنین می‌توانید از برنامه‌هایی استفاده کنید که به شما در نظارت و کنترل سطوح صدا کمک می‌کنند.

 

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت


فرم در حال بارگذاری ...