به عنوان یک نوجوان، داشتن نگرش مثبت می تواند تفاوت قابل توجهی در زندگی شما ایجاد کند. این می تواند به شما کمک کند تا در چالش ها پیمایش کنید، روابط قوی تری ایجاد کنید و به اهداف خود برسید. در اینجا شش قدم وجود دارد که می توانید برای ایجاد نگرش مثبت بردارید:

1. قدردانی را تمرین کنید: هر روز زمانی را به فکر کردن در مورد چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید. این می تواند به سادگی نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری یا به اشتراک گذاشتن سه موردی که بابت آنها سپاسگزار هستید با یکی از اعضای خانواده یا دوستانتان باشد. تمرین قدردانی به شما کمک می‌کند تا تمرکزتان را از آنچه اشتباه می‌کند به آنچه درست است تغییر دهید.
2. افکار منفی را مجدداً قاب بندی کنید: با تغییر دادن افکار منفی به افکار مثبت، خودگویی منفی را به چالش بکشید. به عنوان مثال، به جای اینکه فکر کنید “من هرگز نمی توانم این کار را انجام دهم"، سعی کنید آن را به عنوان “از این تجربه یاد خواهم گرفت و رشد خواهم کرد” مجدداً در نظر بگیرید.
3. خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید: زمانی را با افرادی بگذرانید که شما را بالا می برند و حمایت می کنند. از تاثیرات منفی که می تواند شما را پایین بیاورد دوری کنید. اطراف خود را با الگوهای مثبت مانند والدین، معلمان یا مربیان احاطه کنید که می توانند به شما انگیزه و الهام بخشند.
4. مواظب خود باشید: به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و رژیم غذایی سالم داشته باشید. مراقبت از سلامت جسمانی می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد و عزت نفس شما را افزایش دهد.
5. رها کردن را بیاموزید: روی اشتباهات یا شکست های گذشته تمرکز نکنید. در عوض، از آنها یاد بگیرید و ادامه دهید. رها کردن احساسات منفی می تواند به شما کمک کند روی زمان حال تمرکز کنید و به آینده نگاه کنید.
6. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: روی لحظه حال تمرکز کنید و نگرانی‌های مربوط به آینده یا پشیمانی از گذشته را کنار بگذارید. تمرین‌های ذهن‌آگاهی، مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق، می‌تواند به شما کمک کند در میان چالش‌ها متمرکز و آرام بمانید.

12 نکته برای ایجاد نگرش مثبت

1. لبخند: لبخند زدن در واقع می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد.
2. از خود صحبتی مثبت استفاده کنید: با مهربانی با خود صحبت کنید و دستاوردهای خود را جشن بگیرید.
3. ریسک کنید: از منطقه راحتی(منطقه امن)(منطقه امن) خود خارج شوید و چیزهای جدیدی را برای ایجاد اعتماد به نفس و انعطاف پذیری امتحان کنید.
4. اعمال محبت آمیز را تمرین کنید: انجام کارهای خوب برای دیگران می تواند خلق و خوی و حس هدفمندی شما را تقویت کند.
5. در سختی ها مثبت بمانید: به چالش ها به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری نگاه کنید.
6. ذهنیت رشد را پرورش دهید: چالش ها را در آغوش بگیرید و شکست ها را به عنوان پله های موفقیت در نظر بگیرید.
7. بخشش را تمرین کنید: احساسات منفی را کنار بگذارید و روی حرکت رو به جلو تمرکز کنید.
8. موقعیت بگذارید: زمانی را برای مراقبت از خود و آرامش برای شارژ و تمرکز مجدد اختصاص دهید.
9. خود را با الگوهای مثبت احاطه کنید: به دنبال افرادی باشید که به شما الهام می‌بخشند و به شما انگیزه می‌دهند.
10. ذهن باز بمانید: برای گسترش درک و جهان بینی خود از ایده ها و دیدگاه های جدید استقبال کنید.
11. موفقیت های خود را جشن بگیرید: دستاوردهای خود را هر چقدر هم که کوچک باشد به رسمیت بشناسید و جشن بگیرید.
12. در مواجهه با انتقاد مثبت بمانید: از انتقاد سازنده به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کنید.